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Découvrez les 5 aliments pour avoir une belle peau

Natural Tips

Notre peau est bien souvent le reflet de notre alimentation. Un teint lumineux, une peau saine, des ongles forts et des beaux cheveux pleins de vitalité ; tout se prépare dans votre assiette ! Alors, comment avoir une belle peau dont tout le monde vous fera des compliments ? Suivez le guide pour découvrir les aliments bons pour la peau

Belle peau avec alimentation

Choisir son alimentation pour avoir une belle peau

Vous voulez une belle peau au naturel : lumineuse, sans imperfections, des ongles solides et des cheveux brillants ? Tout commence dans l’assiette : misez sur des produits naturels, frais et de qualité. Vous vous demandez que manger pour avoir une belle peau sans bouton ni imperfection ? Voici nos conseils pour une routine alimentation peau parfaite !

Préférez les produits bruts cuisinés à la maison pour maîtriser vos apports en sel et en graisses. Pour assaisonner les plats, n’hésitez pas à ajouter des épices (en quantité raisonnable), comme le raifort, le curcuma, très riche en antioxydants. Misez sur les légumes verts, bourrés d’antioxydants, de micronutriments et de vitamines, et les herbes aromatiques : ils aident à lutter contre l’action des radicaux libres qui accélèrent le vieillissement cellulaire et rendent les ongles forts et de beaux cheveux. Apprenez à les cuisiner pour conserver leurs bienfaits. Et bien sûr, n’oubliez pas de boire beaucoup d’eau pour avoir un teint parfait et éclatant : 80% de l’hydratation cutanée se fait par voie orale !

Faire les bons choix pour avoir un teint parfait

Comment faire pour avoir une belle peau ? Commencez par choisir vos aliments. Gare aux effets néfastes des produits transformés, riches en acides gras saturés ou en sucres raffinés qui boostent la production de sébum responsable de l’apparition de boutons. Riches en molécule oxydantes, ils accélèrent les mécanismes de vieillissement cellulaire. Quant à la viande rouge cuite à forte température, elle contient des molécules qui aggravent le vieillissement cellulaire et ternissent le teint. N’oublions pas le sel, consommé en trop grande quantité dans nos régimes occidentaux, qui a tendance à assécher la peau. Alors, quels sont les aliments pour une belle peau ?

5 superfood et aliments pour hydrater et nourrir la peau

Certains aliments sont particulièrement bons pour la peau. Les aliments riches en antioxydants, vitamines A, E, C, oligo-éléments, comme le sélénium ou le zinc, sans oublier les polyphénols. Ils favorisent les mécanismes de renouvellement cellulaire, apporte une peau élastique et aident à lutter contre l’action des radicaux libres. Alliez l’utile à l’agréable en les variants avec imagination dans des « beauty salads » aussi colorées que savoureuses, qui préservent la beauté de votre peau de l’intérieur. Voici les meilleurs aliments qui donnent une peau nette naturellement 

 

1. Les fruits rouges, parfait antioxydant pour la peau

Mettez de la couleur dans votre assiette pour avoir un teint parfait en faisant le plein de fruits rouges. La myrtille, le cassis, les mûres, la baie de maqui (surnommée "raisin chilien"), regorgent de pigments colorés très riches en antioxydants. 

2. La betterave, super aliment et super alliée pour avoir une peau parfaite

Consommée crue ou cuite, ses bienfaits sont appréciés depuis des siècles, et font d’elle un super aliment à consommer aussi souvent que possible. Très riche en vitamine B, elle préserve les cellules des effets du stress oxydatif, et vous assure belle peau au sortir de l’hiver grâce à sa teneur en bétacarotène. Elle est aussi détoxifiante, et aide le foie à éliminer les surcharges. Elle se consomme en jus fraîchement pressé ou crue en salade, accompagnée de cresson par exemple, autre aliment antioxydant, diurétique et tonifiant.

fruits rouges antioxydant pour la belle peau

3. Le brocoli pour booster le renouvellement cellulaire

Aliment bon pour la peau, ce crucifère est un merveilleux allié de notre santé et de notre beauté car il favorise le renouvellement cellulaire et permet d’avoir une peau parfaite.  Il contient de la lutéine et de la zéaxanthine, deux antioxydants qui protègent notre vision mais aussi notre organisme. Bon à savoir, ces nutriments sont plus concentrés dans le brocoli cuit que dans le brocoli cru. Vous pouvez aussi les préparer al dente, pour son garder son croquant avec quelques amandes et pousses d’épinard. Facile d’ avoir une belle peau tout en se régalant !

4. Des radis pour hydrater et avoir une belle peau

Comment avoir une belle peau du visage ? En mangeant du radis ! Riche en vitamines C et B, les radis aident à obtenir une peau saine avec un bon niveau d’hydratation. Ils contiennent aussi des antioxydants, ce sont surtout de puissants alliés détox en raison de leur teneur en minéraux et oligo-éléments. Composés à 90% d’eau, les radis favorisent l’élimination des toxines qui brouillent le teint. À l’apéro ou en fines tranches qui apportent du croquant dans une salade, ils se savourent facilement au quotidien.  A vous la peau parfaite !

Avocat pour une belle peau

5. L’avocat, source de vitamine pour la peau

L’avocat ne se contente pas d’être délicieux, il permet aussi d’avoir une peau nette, lisse et jeune grâce à sa richesse en vitamines B, C et E, qui aident à lutter contre le vieillissement. Riche en « bon gras », c’est aussi une source intéressante de cuivre, nécessaire à la formation du collagène, une protéine essentielle dans la structure de la peau. Comment le consommer ? En dés dans des salades, en guacamole, ou pourquoi pas dans un croque-monsieur végétarien ?

6. Les acides gras essentiels pour préserver le film protecteur de la peau

Comment avoir une peau parfaite ? En pensant aussi à conserver toute l’année de bons apports en acides gras essentiels, que l’on trouve dans les huiles de colza, noix, tournesol ou soja, et dans les poissons gras (saumon, maquereau, thon, sardines). Ils préservent la souplesse et l’élasticité de la peau, préviennent le desséchement, et nourrissent de l’intérieur les cheveux secs et dévitalisés.

 

Avoir une belle peau naturellement n’a plus de secret pour vous… Sur ce, Klorane vous souhaite à vous et votre peau un bon appétit !

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