×

Un hiver en douceur

Happy Winter

L’hiver se joue de vous et vous met le moral en berne ? Pas d’inquiétude. 10% de la population est affectée par ce syndrome, aussi appelé « Trouble affectif saisonnier ».

La cause ? Le manque de lumière qui joue sur notre rythme biologique et perturbe notre cerveau qui ne fait plus la différence entre le jour et la nuit.

Voici quelques conseils pour, à votre tour, vous jouer de l’hiver !

Faire-le plein de vitamines D et de magnésium

En hiver, le manque de soleil prive notre corps de vitamine D. La solution la plus efficace serait de prendre des billets pour l’île Maurice J. Une solution plus économique, et plus écologique ? Une ampoule de vitamine D quand les réserves naturelles du corps s’épuisent. Boostez votre alimentation avec un apport suffisant en magnésium : pain complet le matin, amandes et noix au gouter et double ration de Chocolat noir pour le dessert !

Bouger et s’aérer l’esprit

C’est prouvé, l’activité physique augmente les endorphines et booste le moral ! Motivez vos copines et partez pour un footing en forêt tandis que les plus frileuses se réchaufferont lors d’un cours de yoga Bikram. L’important, c’est de bouger ! 

Boire une boisson chaude en regardant la neige tomber

Le fait de boire et même de tenir une tasse de boisson chaude entre vos mains envoie des messages positifs à votre cerveau. Alors on se prépare tout de suite un cappucino, un chocolat chaud ou un chai tea latte, à base d’épices qui vous réconforteront instantanément ! Et surtout, débranchez votre portable pour profiter du moment…

Disposer des bougies dans chaque pièce

Le must serait d’allumer un feu de cheminée. Mais en l’absence d’une bonne flambée (tout le monde n’a pas de cheminée à la maison, et certaines villes bannissent les feux), de belles bougies sont tout aussi efficace sur notre humeur. Les suédois ne peuvent pas s’en passer ! L’hiver on mise sur l’ambiance cocooning que procure les bougies. On en met partout, devant les fenêtres, sur les tables, les consoles, et même autour de la baignoire avant de plonger dans un bon bain chaud. Détente garantie !

Se mettre à tricoter

Les activités manuelles stimulent le cerveau, que vous soyez dans les transports ou bien au chaud chez vous, sortez vos aiguilles et tricotez-vous un gros col écharpe, des mitaines ou un bonnet.

Lancez-vous ! de nombreux magasins proposent des kits pour débutantes, et les tutos ne manquent pas. Bonus : La fierté de porter (ou d’offrir !) une de vos créations…

Retrouver ses amis autour d’un brunch vitaminé

En hiver, le meilleur moment pour réunir ses amis c’est le Brunch du dimanche. Proposez-leur une table gourmande et healthy, avec des aliments riches en acides gras et Omega 3 connus pour booster les hormones de plaisir. Exit les traditionnels œufs brouillés-bacon, testez des recettes originales et healthy : tartines d’avocat écrasé et œufs mollets, tarte aux asperges grillées, porridge aux fruit secs, cake à la patate douce, smoothie banane/beurre de cacahuètes/graines de chia/lait d’amande et jus green pomme/celeri/kiwi/kale … Laissez l’amitié faire le reste !