O que é a queda de cabelo induzida pelo stress?
A queda de cabelo induzida pelo stress é uma reação normal do corpo a situações que provocam níveis elevados de ansiedade. Quando estamos sob stress intenso, o corpo pode desencadear prematuramente a fase de repouso do ciclo de vida do nosso cabelo. Isto significa que mais cabelo passa da fase de crescimento para a fase de repouso, resultando numa queda de cabelo excessiva.
Como é que isto acontece? É simples: quando o corpo está sob stress, liberta hormonas de stress, como o cortisol. Isto pode perturbar o ciclo de crescimento do cabelo. O cabelo entra então na fase telogénica e cai mais rapidamente, provocando uma queda de cabelo temporária.
Como pode reconhecer a queda de cabelo relacionada com o stress?
É essencial distinguir a queda de cabelo induzida pelo stress de outros tipos de queda de cabelo, uma vez que isso determina o tratamento adequado. Eis alguns sinais reveladores:
- Cabelo subitamente mais fino: repara que o seu cabelo está a ficar mais fino em toda a cabeça.
- Queda de cabelo difusa: o cabelo cai de forma homogénea, sem zonas específicas de queda.
- Desencadeada pelo stress: a queda de cabelo começa pouco depois de um acontecimento stressante, como uma doença grave, luto ou pressão elevada no trabalho.
O papel do stress na queda de cabelo reacional
A queda de cabelo relacionada com o stress é relativamente comum tanto em homens como em mulheres. Perante uma situação de stress, o nosso organismo começa a libertar hormonas (entre as quais o cortisol e a adrenalina) e todo o nosso corpo entra em estado de alerta: a respiração e o ritmo cardíaco aceleram, o sistema digestivo para de funcionar, os músculos ficam tensos, etc. No caso do cabelo, os folículos são afetados, os ciclos capilares são acelerados e a fibra capilar é enfraquecida. É assim que um pico de stress pode desencadear uma queda de cabelo súbita e por vezes substancial algumas semanas mais tarde... Mas a boa notícia sobre este tipo de queda de cabelo é que é reversível!
O stress e a queda de cabelo: quando começa?
A sua queda de cabelo é realmente reacional e causada pelo stress? Vejamos mais de perto os acontecimentos (psicológicos ou físicos) que a podem desencadear.
- Cansaço geral e esgotamento
- A mudança de estação: a chegada do outono depois de o nosso cabelo ter estado exposto ao sol, ao calor e aos banhos durante o verão
- Um acontecimento súbito que provoca um choque emocional, como a morte de um ente querido, um acidente de carro, etc.
- Uma dieta, uma deficiência ou um desequilíbrio alimentar
- Uma alteração hormonal importante na mulher, como durante a gravidez, a amamentação ou a menopausa
- Doença, cirurgia e certos tratamentos médicos
- E qualquer outra situação stressante específica de cada indivíduo.
É importante saber: a queda de cabelo relacionada com o stress ocorre entre 2 e 6 meses após um destes eventos.
Existe uma ligação entre a perda de densidade do cabelo, o enfraquecimento do cabelo e o stress?
Sente que o seu cabelo está mais fino e menos denso sem perceber bem porquê? Isto pode dever-se ao stress... Sempre que sofre um pico nos níveis de stress, os vasos sanguíneos contraem-se, levando a uma má circulação no bolbo capilar. Episódios repetidos acabam por levar ao enfraquecimento do cabelo. E fibras capilares mais finas significam um cabelo mais frágil e com maior probabilidade de cair! Mas há soluções para a queda de cabelo induzida pelo stress. A ideia é fortalecer o cabelo a partir das raízes com uma rotina de cuidados completa (champô, condicionador, sérum) e de dentro para fora, tomando suplementos alimentares para fortalecer o organismo. E não se esqueça (para o seu bem-estar geral) de trabalhar na causa principal, reduzindo o stress.
Como posso parar a queda de cabelo relacionada com o stress?
Felizmente, existem formas de minimizar e prevenir a queda de cabelo induzida pelo stress:
- Gestão do stress: o relaxamento, a meditação, o exercício e um sono de qualidade podem reduzir os níveis de cortisol no corpo, ajudando a prevenir a queda de cabelo.
- Alimentação equilibrada: uma dieta rica em nutrientes como a biotina, as vitaminas do complexo B e as proteínas promove um cabelo saudável e ajuda a retardar ou mesmo a prevenir a queda de cabelo.
- Cuidados capilares adequados: utilize produtos suaves concebidos para reduzir a queda de cabelo, evite penteados apertados e limite a exposição ao calor de secadores de cabelo ou alisadores.
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