¿ Qué masaje elegir para sentirte bien ?

Natural Tips

Un buen masaje… ¡ahora mismo todos soñamos con eso! Para relajarse o aliviar el dolor y la fatiga: descubre las diferentes técnicas de masaje para practicar en casa.

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¡Nada como un masaje para restaurar tu equilibrio interno y recuperar tu vitalidad! Ayurvédico, sueco, californiano, lomi-lomi ... Elige la técnica que mejor se adapte a tus necesidades y descubre consejos para beneficiarte incluso en casa: en estos tiempos complicados en que muchos de nosotros tenemos que quedarnos en casa, ¡Los masajes son una excelente manera de aliviar la presión y disfrutar estando en familia!

 

1 – El lomi-lomi, ritual ancestral para relajar cuerpo y mente

Lomi-lomi es una técnica de masaje de Hawai. Una parte integral del sistema curativo tradicional, combina el cuidado del cuerpo con una dimensión espiritual: el masajista recita oraciones antes y después del tratamiento para conectarse contigo y hacer que el respeto por esta práctica sea sagrado.

Normalmente usa aceite de monoï, que juega un papel importante en la experiencia sensorial de este masaje. El masajista sincroniza tu respiración con diferentes movimientos de amasamiento, acupresión y estiramiento, practicados con las manos, antebrazos y puños. Sentirás en el lomi-lomi el toque envolvente y fluido específicos de la cultura hawaiana, que promueve un abandono liberador.

¡Un momento suspendido que te permitirá realinear tus energías al mismo tiempo que alivia la tensión y el dolor corporal. ¡Pruébalo lo antes posible!

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El consejo para practicarlo en casa : para brindar un momento de relajación inspirado en el lomi-lomi a uno de tus seres queridos, elige un aceite de monoï o similar para crear una atmósfera sensorial favorable. Empieza el masaje en el vientre y pide que respire profundamente varias veces, tratando de inflar el vientre suavemente, luego exhala lenta y suavemente, para encajar tus movimientos en su respiración. Preferiblemente usa tus antebrazos y realiza movimientos amplios, sobre todo el cuerpo, en lugar de enfocarse en áreas aisladas. Siempre termina con un masaje en el cuello y la cara.

2 – El masaje ayurvédico para evacuar tensiones y toxinas

El masaje ayurvédico proviene de la medicina tradicional india, donde el masaje es una práctica sagrada. Esta técnica propone reequilibrar nuestra energía vital para que circule libremente, y calmar el cuerpo y el espíritu. Se practica con dos o cuatro manos, y alterna estiramientos, golpes, presión, compresión y amasado.

Dependiendo de tus necesidades y tu estado emocional, tu masajista te ofrecerá un aceite con una fragancia adecuada e insistirá en áreas específicas. Este tratamiento promueve la eliminación de toxinas y te brindará relajación muscular y nerviosa profunda. Practicado regularmente, el masaje ayurvédico tiene fama en India de fortalecer el sistema inmunológico.

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El consejo para practicarlo en casa : para ofrecerle a un ser querido un momento de relajación inspirado en el masaje ayurvédico, crea una atmósfera propicia para la relajación encendiendo velas y eligiendo un aceite de sésamo o de coco calentado suavemente en tus manos antes de usarlo. Por ejemplo, puedes practicar un masaje de cráneo sentado: colócate sobre el cráneo masajeando, comienza tocando el cráneo y la nuca con la punta de los dedos, luego aumente la presión y baje por la cara como si quisiera suavizar las líneas y estirando hacia afuera. Después de la cara, ve detrás de las orejas, baja por la nuca y termina en la parte superior del cráneo.

También puedes concentrarte en los pies o las manos.

3 – El masaje sueco para aliviar el dolor y reducir el estrés

Al igual que el masaje ayurvédico o el lomi-lomi, el masaje sueco funciona tanto en el cuerpo como en la mente. Inventado para optimizar el rendimiento físico de los atletas, es particularmente efectivo para aliviar la tensión muscular, reducir el estrés y aliviar los dolores. Para esto, el masajeador estimula la circulación sanguínea para mejorar la oxigenación de los tejidos y la eliminación de toxinas.

En el corazón de esta técnica de masaje se alternan percusiones, con amasamiento, y fricciones sobre los tejidos, músculos, tendones y articulaciones. Además de brindarte tono y relajación, el masaje sueco es muy efectivo contra el dolor crónico de espalda y rodilla, promueve el drenaje y combate el estrés y la ansiedad.

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El consejo para practicarlo en casa : El aceite de almendras dulce o el aceite de semillas de uva es muy adecuado para esta práctica. Haz movimientos largos y fluidos hacia el corazón. Comienza con ligeros toques, luego amasa, seguido de fricción, la parte más intensa del masaje. Continúa tocando (con los puños y el borde de las manos) y termina con vibraciones: coloca las manos en la parte posterior de su cuerpo y agítalo suavemente durante unos segundos. Termina con los brazos y las piernas para una relajación total.

4 – El masaje californiano

A menudo llamado "el toque del corazón", el masaje californiano nació en los años 70 y se basa en un enfoque global del cuerpo y la mente. El masaje comienza con movimientos lentos y relajantes, que se intensifican para liberar tensiones más profundas. Requiere una buena conexión entre el masajista y la persona que recibe el masaje: si te entregas por completo, la sesión resalta las emociones enterradas en la memoria de tu cuerpo.

El masaje californiano brinda una gran relajación, lo que ayuda a combatir la ansiedad y el estrés. y alivia el dolor crónico muscular o de artritis. Sus amplios movimientos estimulan la circulación sanguínea y linfática, mejorando así la oxigenación de los tejidos. También promueve una reapropiación de tus límites corporales: es por eso que a menudo se recomienda para personas que han experimentado variaciones significativas en el peso.

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El consejo para practicarlo en casa : Este masaje antiestrés se practica fácilmente en casa, ¡aprovéchalo! En un lugar tranquilo, enciende velas y pon música suave. Coloca una manta que cubra a la persona que está siendo masajeada para que se sienta bien durante todo el masaje. Usando aceite de coco para piel seca, o aceite de argán para piel grasa, realice los movimientos en orden (toque ligero, amasamiento, fricción y golpeteo, la parte más tónica), primero con la persona boca arriba y luego boca abajo. 

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Depende de ti encontrar la técnica que más te conviene

La mejor manera de descubrir estas técnicas es, por supuesto, encontrar los espacios que los practican cerca de ti. Pero, durante el período de reclusión, ¡no dudes en ofrecer masajes a tus seres queridos! Es una buena manera de relajarse y liberar la presión cuando la situación en el hogar se pone un poco tensa ...

Para lograr un masaje en el hogar, crea un rincón cómodo: sube la calefacción en la habitación, instala un banco o colchón, coloca una sábana debajo y una manta o toalla para mantener a la persona caliente. Prepara tu equipo (aceite, etc.), enciende algunas velas, pon música suave. Para masajes: escucha a la persona que recibe el masaje y no enfatices demasiado en sus áreas sensibles. También funciona con niños, teniendo una mano ligera y haciendo que se concentren en su respiración. Sin embargo, como precaución, es mejor dejar el masaje de las mujeres embarazadas y las personas con lesiones a los terapeutas profesionales.

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