Descubra os 5 alimentos que deve consumir para uma pele bonita

Dicas Naturais

A nossa pele é muitas vezes um reflexo da nossa dieta. Tez radiante, pele saudável, unhas fortes e cabelo bonito e brilhante começam todos com o que põe no prato! Então, como é que pode ter aquela pele bonita que toda a gente elogia? Siga as nossas orientações e descubra os alimentos que fazem bem à pele

Belle peau avec alimentation

Ótima dieta = ótima pele

Deseja que a sua pele seja naturalmente bonita, resplandecente e limpa? Quer ter unhas fortes e cabelo brilhante? Começa tudo com o que põe no prato: escolha produtos naturais, frescos e de boa qualidade. Está a pensar quais são os alimentos que lhe darão uma tez bonita e impecável? Veja as nossas dicas para alimentar uma pele perfeita!

Escolha produtos não processados e cozinhe-os em casa para controlar a ingestão de sal e gordura. Para temperar os seus cozinhados, não hesite em usar especiarias (em quantidades moderadas), como rábano ou curcuma, que são muito ricos em antioxidantes. Opte por vegetais de folha verde, que transbordam de antioxidantes, micronutrientes e vitaminas. Acrescente ervas aromáticas para ajudar a combater a ação dos radicais livres (que aceleram o envelhecimento das células) e manter as unhas fortes e o cabelo bonito. Aprenda a cozinhar estes ingredientes usando métodos que preservem os seus benefícios. E, claro, não se esqueça de beber muita água, para que a sua tez se mantenha perfeita e radiante: 80% da hidratação da pele segue a via oral!

Faça as escolhas certas para uma tez perfeita

Como ter uma pele bonita? Comece por escolher os alimentos certos. Tenha cuidado com os efeitos prejudiciais dos produtos processados. Podem conter quantidades elevadas de ácidos gordos saturados ou de açúcar refinado, os quais promovem a produção do sebo que está na origem das borbulhas. Contêm grandes quantidades de moléculas oxidativas e, portanto, aceleraram os mecanismos do envelhecimento celular. No que diz respeito à carne vermelha, quando é cozinhada a alta temperatura contém moléculas que exacerbam o envelhecimento das células e originam uma tez baça. E não se esqueça do sal. Ingerimo-lo em excesso nas nossas dietas ocidentais e isso tende a secar a pele. Então, quais são os alimentos que deve escolher para ter uma pele deslumbrante?

5 superalimentos e alimentos para hidratar e nutrir a pele

Determinados alimentos são particularmente bons para a pele. Escolha alimentos ricos em antioxidantes, vitaminas A, E e C, oligoelementos, como o selénio ou o zinco, e, como é óbvio, polifenóis. Estes promovem os mecanismos de renovação celular, aumentam a elasticidade da pele e ajudam a combater a ação dos radicais livres. Associe saúde e prazer em “saladas de beleza” imaginativas, tão coloridas quanto saborosas, para preservar a beleza da sua pele a partir do interior. Veja quais são os melhores alimentos para uma pele naturalmente limpa

 

1. Frutos vermelhos, o antioxidante perfeito para a pele

Dê um toque de cor à comida e tenha uma tez perfeita abusando de frutos vermelhos. Mirtilos, cássis, amoras, e bagas maqui são ricos em pigmentos com propriedades antioxidantes. Quando o verão terminar, compre-os congelados: ajuda a preservar as vitaminas.

2. Beterraba: superalimento e super-herói para uma pele perfeita

Crua ou cozinhada, a beterraba é consumida devido aos seus benefícios há séculos. Tente comer este superalimento o mais frequentemente possível. Muito rico em vitamina B, protege as células contra o stress oxidativo e garante uma pele ótima até ao fim de inverno, graças ao seu teor em betacaroteno. Também desintoxica e ajuda o fígado a eliminar excessos. Pode ser apreciada como sumo acabado de espremer ou crua numa salada (por exemplo, com agrião, outro alimento antioxidante, diurético e revitalizante).

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3. Brócolos para potenciar a renovação das células

Este vegetal crucífero é excelente para a pele. É um aliado fantástico da saúde e da beleza, pois promove a renovação das células e ajuda a conseguir uma pele perfeita. Contêm luteína e zeaxantina, dois antioxidantes que ajudam a proteger a acuidade visual e o corpo. Note que estes nutrientes estão mais concentrados nos brócolos cozinhados do que nos brócolos crus. Poderá também preparar os seus brócolos al dente, para que se mantenham crocantes, e servi-los com amêndoas e folhas de espinafres baby. Uma maneira fácil e saborosa para ter uma pele perfeita!

4. Rabanetes para uma pele deslumbrante e hidratada

Como ter uma pele bonita no rosto? Coma rabanetes! Ricos em vitaminas C e B, os rabanetes são uma ótima forma para ter uma pele saudável e bem hidratada. Também contêm antioxidantes, sendo poderosos aliados no processo de desintoxicação, graças ao seu teor em minerais e oligoelementos. Os rabanetes contêm 90% de água, por isso ajudam a eliminar as toxinas que tornam a tez baça. Coma como entrada ou em fatias finas para dar um toque crocante a uma salada. São um alimento fácil de apreciar todos os dias. Pele perfeita, aqui vamos nós!

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5. Abacate: uma fonte de vitaminas para a pele

O abacate não é apenas delicioso, também potencia uma pele limpa, macia e jovem, pois é rico em vitaminas B, C e E, que ajudam a combater o envelhecimento. Cheio de “gorduras boas”, é igualmente uma ótima fonte de cobre, de que o corpo necessita para produzir colagénio, uma proteína essencial na estrutura da pele. Como pode ser ingerido? Cortado aos cubos em saladas, em guacamole ou, porque não, num croque-monsieur vegetariano ?

6. Ácidos gordos essenciais para preservar a película protetora da pele

Como ter uma pele perfeita? Não se esquecendo de que deve ingerir bastantes ácidos gordos essenciais durante todo o ano. Encontra-os na colza, nas nozes, no óleo de girassol e de soja, assim como no peixe gordo (salmão, cavala, atum, sardinha). Ajudam a manter a suavidade e a elasticidade da pele, impedem que seque e nutrem o cabelo cansado e seco a partir do interior.

 

Agora já conhece os segredos para uma pele naturalmente bonita… A Klorane espera que desfrute da sua refeição, e a sua pele também! !

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