Un inverno delicado

Feliz Invierno
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¿El invierno te afecta y te deprime? No te preocupes. El 10 % de la población se ve afectado por este síndrome, también denominado «Trastorno afectivo estacional».

¿La causa? La falta de luz que afecta a nuestros biorritmos y trastorna nuestro cerebro hasta no diferenciar apenas entre el día y la noche.

A continuación, te damos algunos consejos para que seas tú quien influya en el invierno.

Recarga tus depósitos de vitamina D y magnesio

En invierno, la falta de sol priva a nuestro cuerpo de vitamina D. La solución más eficaz sería comprar un billete para Isla MauricioJ. ¿Una solución más económica y más ecológica? Una ampolla de vitamina D cuando las reservas naturales se agotan. Complemente su dieta con magnesio suficiente: pan integral por la mañana, almendras y nueces de aperitivo y una doble ración de chocolate negro de postre.

Muévete y despeja el espíritu

Está comprobado, la actividad física aumenta las endorfinas y aumenta la moral. Motive a sus amigas y vaya a correr al bosque mientras las más frioleras entran en calor con una clase de yoga Bikram. Lo importante es moverse. 

Bebe una bebida caliente mientras ver caer la nieve

El hecho de beber o simplemente de sostener una taza de bebida caliente en las manos envía un mensaje positivo a su cerebro. Así, preparamos un cappuccino, un chocolate caliente o un Chai Tea Latte, a base de especias que le reconfortarán al instante. Y, sobre todo, desconecte su ordenador portátil para disfrutar del momento...

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Pon velas en cada habitación

Pero en ausencia de un buen fuego (no todos tienen una chimenea en casa y algunas ciudades no permiten hacer fuego), las velas son igual de eficaces para nuestro estado de ánimo. ¡Los suecos no pueden vivir sin él! En invierno nos sumergimos en el estado embriagador que proporcionan las velas. Las ponemos por todos lados, delante de ventanas, mesas, consolas e incluso sobre la bañera antes de sumergirnos en un baño caliente. ¡Relajación garantizada!

El placer de tejer

Las actividades manuales estimulan el cerebro, ya estés de viaje o al calor de tu hogar, saca las agujas y haz una gran bufanda, guantes o un gorro de punto.

¡Da el primer paso! Muchas tiendas ofrecen kits para principiantes y abundan los tutoriales. Bonus: El orgullo de llevar (u ofrecer) una de sus creaciones…

 

Reúnete con tus amigos en un brunch lleno de vitaminas

En invierno, el mejor momento para ver a tus amigos es el vermut de los domingos. Ofréceles una mesa tipo gourmet y saludable, con alimentos ricos en ácidos grasos y Omega 3, conocidos por estimular las hormonas del placer. Sal de los tradicionales huevos con bacon, prueba recetas originales y saludables: pan tostado con aguacate picado y huevos pasados por agua, pastel de espárragos a la plancha, harina de avena con frutos secos, pastel de boniato, batido de plátano, mantequillla de cacahuate, granos de chia, leche de almendra y zumo de manzana verde, apio, kiwi, col rizada... ¡Que la amistad haga el resto!

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